le régime South Beach
Quel est le régime South Beach?Ils peuvent sembler similaires, mais The South Beach Diet est plus que juste une version conviviale coeur de la diète Atkins. Tout de même, ils ont beaucoup en commun.
Tant de South Beach et les régimes Atkins sont la création de médecins. Le père de la South Beach Diet est cardiologue Arthur Agatston, MD, directeur du Mount SinaiCentre cardiaque de prévention dans Miami Beach.
Tant le South Beach et les régimes Atkins sont des best-sellers alimentation. Seul quelqu'un qui vit dans une grotte n'a pas, à présent, entendu parler de Agatston The South Beach Diet: Les Delicious, Docteur Décoré, plan infaillible pour perdre du poids rapide et saine.
Tant de South Beach et les régimes Atkins restreindre les hydrates de carbone - les glucides, comme des dilettantes de régime comme à dire. Certes, «bons glucides» sont autorisés. Mais la diète South Plage devons dire adieu aux pommes de terre, fruits, pain, céréales, riz, pâtes, betteraves, carottes et maïs pour les deux premières semaines. Après cela, la plupart de ces aliments restent fortement déconseillés.
Tant de South Beach et les régimes Atkins ont une phase d'induction plus grave, suivie d'un régime alimentaire à long terme.
La différence, vraiment, se résume à deux choses:
Graisses. The South Beach Diet interdictions graisses malsaines, mais encourage fortement celles qui sont saines.Glucides. The South Beach Diet ne compte pas grammes de glucides. Le régime Atkins cherche à changer une personne d'une machine à brûler du sucre dans une machine à brûler les graisses. Le régime South Beach regarde combien de sucre est en glucides. Faible teneur en sucre des glucides - ceux qui ont un index glycémique bas (ils ne causent pas le taux de sucre dans le sang monter et descendre le plus rapidement) - sont bons (ce point peut sembler très familier aux fans du régime sucre Busters)Comme Agatston dit, cela signifie son alimentation n'est pas - exactement - un régime faible en glucides ou un régime alimentaire faible en gras.
Ce que vous pouvez manger sur la South Beach Diet
Vous n'aurez pas faim sur le South Beach Diet. En fait, comme le régime Body-for-Life, The South Beach Diet favorise le grignotage stratégique. Vous ne le faisons pas droit si vous n'avez pas goûter.
Il n'ya pas de compter les calories ou les tailles des portions strictes. Mais il n'ya pas de se gaver, non plus. L'idée est de manger des portions normales. Pour beaucoup d'entre nous, des portions normales sembler faible au premier abord. Ils sont suffisants pour satisfaire la faim, mais pas plus.
Comme indiqué plus haut, riches en sucre glucides sont sur le menu. Il s'agit notamment du riz et pommes de terre et légumes - comme la betterave et le maïs - avec haute teneur en sucre. En outre, il n'ya pas de pâtisseries ou autres desserts remplis de sucre. Et l'alcool est interdit dans la phase d'induction et limités dans le régime alimentaire à long terme.
Quoi de neuf au menu? Il ya trois phases.
Les 14 jours de phase d'induction interdictions pain, riz, pommes de terre, pâtes, pâtisseries et des fruits. Et vous ne pouvez pas avoir la moindre goutte de bière, de vin ou autre alcool. Le régime promet que, après une couple de jours, vous aurez vraiment pas rater ce genre de choses. Comme pour les produits laitiers, deux portions de lait faible en gras ou sans gras, yaourt, ou du babeurre sont désormais autorisés pendant cette phase.
Tant de South Beach et les régimes Atkins restreindre les hydrates de carbone - les glucides, comme des dilettantes de régime comme à dire. Certes, «bons glucides» sont autorisés. Mais la diète South Plage devons dire adieu aux pommes de terre, fruits, pain, céréales, riz, pâtes, betteraves, carottes et maïs pour les deux premières semaines. Après cela, la plupart de ces aliments restent fortement déconseillés.
Tant de South Beach et les régimes Atkins ont une phase d'induction plus grave, suivie d'un régime alimentaire à long terme.
La différence, vraiment, se résume à deux choses:
Graisses. The South Beach Diet interdictions graisses malsaines, mais encourage fortement celles qui sont saines.Glucides. The South Beach Diet ne compte pas grammes de glucides. Le régime Atkins cherche à changer une personne d'une machine à brûler du sucre dans une machine à brûler les graisses. Le régime South Beach regarde combien de sucre est en glucides. Faible teneur en sucre des glucides - ceux qui ont un index glycémique bas (ils ne causent pas le taux de sucre dans le sang monter et descendre le plus rapidement) - sont bons (ce point peut sembler très familier aux fans du régime sucre Busters)Comme Agatston dit, cela signifie son alimentation n'est pas - exactement - un régime faible en glucides ou un régime alimentaire faible en gras.
Ce que vous pouvez manger sur la South Beach Diet
Vous n'aurez pas faim sur le South Beach Diet. En fait, comme le régime Body-for-Life, The South Beach Diet favorise le grignotage stratégique. Vous ne le faisons pas droit si vous n'avez pas goûter.
Il n'ya pas de compter les calories ou les tailles des portions strictes. Mais il n'ya pas de se gaver, non plus. L'idée est de manger des portions normales. Pour beaucoup d'entre nous, des portions normales sembler faible au premier abord. Ils sont suffisants pour satisfaire la faim, mais pas plus.
Comme indiqué plus haut, riches en sucre glucides sont sur le menu. Il s'agit notamment du riz et pommes de terre et légumes - comme la betterave et le maïs - avec haute teneur en sucre. En outre, il n'ya pas de pâtisseries ou autres desserts remplis de sucre. Et l'alcool est interdit dans la phase d'induction et limités dans le régime alimentaire à long terme.
Quoi de neuf au menu? Il ya trois phases.
Les 14 jours de phase d'induction interdictions pain, riz, pommes de terre, pâtes, pâtisseries et des fruits. Et vous ne pouvez pas avoir la moindre goutte de bière, de vin ou autre alcool. Le régime promet que, après une couple de jours, vous aurez vraiment pas rater ce genre de choses. Comme pour les produits laitiers, deux portions de lait faible en gras ou sans gras, yaourt, ou du babeurre sont désormais autorisés pendant cette phase.
