rigime des 3 jours
Définition
Il ya une variété de régimes alimentaires de trois jours qui circulent d'une personne à personne et sur Internet. Ils ont tendance à promettre une perte de poids de 10 lb (4,5 kg) ou plus en seulement trois jours.
Origines
Les origines de l'alimentation de trois jours ne sont pas claires. Certaines personnes croient qu'elles remontent aux années 1980 lorsque ces types de régimes ont été télécopiés de personne à personne. Trois jours diètes passer par beaucoup de noms différents, y compris le régime alimentaire de fax, de l'Armée régime, régime alimentaire marine, Cleveland Clinic régime, et bien d'autres.Souvent, ils sont simplement appelés trois jours diètes. Bien que de nombreuses versions de ce régime affirment avoir été créé par une institution médicale ou autre, aucune des institutions médicales ont jamais été connu pour se présenter pour revendiquer la responsabilité de, ou même à recommander, un de ces régimes. De nombreuses institutions qui ont ces régimes nommé d'après eux, tels que la British Heart Foundation ou de la Cleveland Clinic, de sortir de leur façon d'informer les personnes à la diète que le régime ne sont pas originaires, où ses revendications de titre.
La forme la plus commune de trois jours l'alimentation sur l'Internet consiste à manger une grande quantité de thon et légumes différents pendant la journée, avec de la glace chaque soir. Ce régime semble être similaire à, ou les mêmes
que, le régime alimentaire de trois jours vendus en ligne par 3daydiets.net. Il n'est pas clair, cependant, si elles sont le développeur de l'alimentation, car ils n'ont pas la prétention d'être spécifiquement.
Description de
Il ya de nombreuses versions de trois jours les régimes de circulation, le tout avec la promesse de ramener la diète perte de poids significative en seulement trois jours.Il ya beaucoup de variations dans ce diète peuvent et ne peuvent pas manger pendant ces trois jours. Un régime alimentaire des appels même pour la diète à boire onlywater pour le premier jour. Le deuxième jour, la diète peut manger des fruits et boire du jus de fruits seulement, et sur la diète troisième jour peut manger seulement des légumes, et boire du jus de légumes seulement.
Le plus commun de trois jours l'alimentation, et celui qui semble être la plus populaire, est un régime de trois jours avec un plan de repas qui instruit la diète de quoi manger pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Les détails du plan varient, tout comme ce que la diète sont autorisés à boire tandis que sur le plan.Certaines versions permettent n'importe quoi, d'autres précisent que l'eau et soda en plus de la café et le thé demandé dans le plan de repas. Beaucoup exigent que la diète de boire au moins quatre verres d'eau par jour. Certains permettent soda à se substituer à l'eau. Une version commune du plan en trois jours l'alimentation repas est:
Jour 1
Petit déjeuner: thé noir ou de café, 1 / 2 pamplemousse, 1 morceau de pain grillé avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide. Certaines versions de spécifier un tiers d'un pamplemousse, certains réclament édulcorant artificiel pour être ajouté au café, certains permettent de jus de pamplemousse pour être remplacé par le pamplemousse.
Déjeuner: de thon 1 / 2 tasse, une pièce de pain sec, du café noir ou thé. Certaines versions appel pour le thon dans l'eau, que certains appellent des édulcorants artificiels avec le café ou le thé.
Dîner: 3 onces de viande maigre, 1 tasse de haricots verts, 1 tasse de carottes, 1 pomme, 1 tasse de crème glacée à la vanille. Certaines versions de spécifier une crème glacée faible en gras, d'autres n'en ont pas. Certaines versions appel pour une tasse de betteraves au lieu de carottes.
Jour 2
Petit déjeuner: 1 oeuf, 1 tranche de pain grillé à sec, 1 / 2 banane, le café noir ou thé. Certaines versions nécessitent artificielle sucrée dans le café ou le thé. Il n'est généralement pas précisé comment la diète doit préparer l'œuf. Certaines versions appel pour une banane entière.
Déjeuner: 1 tasse de fromage cottage et six craquelins. Certaines versions permettent de choisir entre la diète 1 tasse de fromage cottage et une tasse de thon. Certains nécessitent six biscuits, certains permettent de huit. La plupart des versions appel à biscuits de marque Saltine.
Dîner: deux hot-dogs, 1 tasse de brocoli, 1 / 2 tasse de carottes, 1 / 2 banane, 1 / 2 tasse de crème glacée à la vanille. Certaines versions de spécifier Francs bœuf.Certains l'appellent pour 1 tasse de chou au lieu de 1 tasse de brocoli. Certaines versions nécessitent peu de crème glacée de graisse.
Jour 3
Petit déjeuner: une pomme, fromage cheddar 1 once, cinq craquelins marque Saltine, le thé noir ou de café. Certaines versions autorisent ou exigent édulcorant artificiel.
Déjeuner: un œuf dur, une tranche de pain grillé. Certaines versions permettent un café noir ou thé (avec ou sans édulcorant artificiel) avec ce repas, d'autres pas.
Dîner: 1 tasse de thon, 1 tasse de carottes, 1 tasse de chou-fleur, 1 melon tasse, et 1 / 2 tasse de crème glacée à la vanille. Certaines versions appel à une 1 / 2 cantaloup au lieu de 1 tasse de melon. Certaines versions nécessitent peu de crème glacée de graisse.
Il ya d'autres versions de ce qui précède de trois jours l'alimentation, avec quelques alternatives précisant encore plus pour la diète, y compris une orange au lieu de pamplemousse, du fromage cottage au lieu de thon, et les substitutions de légumes divers. La plupart des versions dites diète à utiliser de citron, sel et poivre, moutarde, vinaigre, fines herbes, sauce soja, le ketchup, la sauce Worcestershire, et d'autres assaisonnements à ajouter arômes aux aliments durant le régime, mais rien ne contenant de la graisse, comme le beurre. La plupart des versions de l'alimentation sont très spécifiques en disant que la diète à suivre les règles pour voir exactement à la perte de poids promise.
Petit déjeuner: thé noir ou de café, 1 / 2 pamplemousse, 1 morceau de pain grillé avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide. Certaines versions de spécifier un tiers d'un pamplemousse, certains réclament édulcorant artificiel pour être ajouté au café, certains permettent de jus de pamplemousse pour être remplacé par le pamplemousse.
Déjeuner: de thon 1 / 2 tasse, une pièce de pain sec, du café noir ou thé. Certaines versions appel pour le thon dans l'eau, que certains appellent des édulcorants artificiels avec le café ou le thé.
Dîner: 3 onces de viande maigre, 1 tasse de haricots verts, 1 tasse de carottes, 1 pomme, 1 tasse de crème glacée à la vanille. Certaines versions de spécifier une crème glacée faible en gras, d'autres n'en ont pas. Certaines versions appel pour une tasse de betteraves au lieu de carottes.
Jour 2
Petit déjeuner: 1 oeuf, 1 tranche de pain grillé à sec, 1 / 2 banane, le café noir ou thé. Certaines versions nécessitent artificielle sucrée dans le café ou le thé. Il n'est généralement pas précisé comment la diète doit préparer l'œuf. Certaines versions appel pour une banane entière.
Déjeuner: 1 tasse de fromage cottage et six craquelins. Certaines versions permettent de choisir entre la diète 1 tasse de fromage cottage et une tasse de thon. Certains nécessitent six biscuits, certains permettent de huit. La plupart des versions appel à biscuits de marque Saltine.
Dîner: deux hot-dogs, 1 tasse de brocoli, 1 / 2 tasse de carottes, 1 / 2 banane, 1 / 2 tasse de crème glacée à la vanille. Certaines versions de spécifier Francs bœuf.Certains l'appellent pour 1 tasse de chou au lieu de 1 tasse de brocoli. Certaines versions nécessitent peu de crème glacée de graisse.
Jour 3
Petit déjeuner: une pomme, fromage cheddar 1 once, cinq craquelins marque Saltine, le thé noir ou de café. Certaines versions autorisent ou exigent édulcorant artificiel.
Déjeuner: un œuf dur, une tranche de pain grillé. Certaines versions permettent un café noir ou thé (avec ou sans édulcorant artificiel) avec ce repas, d'autres pas.
Dîner: 1 tasse de thon, 1 tasse de carottes, 1 tasse de chou-fleur, 1 melon tasse, et 1 / 2 tasse de crème glacée à la vanille. Certaines versions appel à une 1 / 2 cantaloup au lieu de 1 tasse de melon. Certaines versions nécessitent peu de crème glacée de graisse.
Il ya d'autres versions de ce qui précède de trois jours l'alimentation, avec quelques alternatives précisant encore plus pour la diète, y compris une orange au lieu de pamplemousse, du fromage cottage au lieu de thon, et les substitutions de légumes divers. La plupart des versions dites diète à utiliser de citron, sel et poivre, moutarde, vinaigre, fines herbes, sauce soja, le ketchup, la sauce Worcestershire, et d'autres assaisonnements à ajouter arômes aux aliments durant le régime, mais rien ne contenant de la graisse, comme le beurre. La plupart des versions de l'alimentation sont très spécifiques en disant que la diète à suivre les règles pour voir exactement à la perte de poids promise.
Fonction
Le régime alimentaire de trois jours promet souvent que la diète sera capable de perdre 10 livres en trois jours si le régime est suivie exactement. Souvent, l'alimentation affirme que cela se traduira en raison de la combinaison d'aliments demandé par le régime alimentaire provoque une sorte d'augmentation du métabolisme qui brûle kilos de graisse. Il n'est jamais précisé exactement ce genre de réaction cela est censé être, ou comment il est censé travailler. Souvent, le régime alimentaire dit à la diète peut répéter le régime après quelques jours de manger régulièrement. Certaines version de trois jours permettra aux régimes aussi peu que deux jours de manger normalement, d'autres nécessitent jusqu'à quatre ou cinq. Les régimes alimentaires de trois jours sont destinés à fournir une diète avec une perte de poids extrême dans un temps très court et ne visent pas à changer le style de vie ou de personnes à la diète globale des habitudes alimentaires.Habituellement, les régimes aller aussi loin que de raconter une diète de manger ce qu'il ou elle a été mangé avant que le régime une fois le régime est terminé. Les régimes ne la prudence est de ne pas trop manger. Aucune des recommandations sont faites avec l'exercice de trois jours diètes. La perte de poids est censé provenir d'une augmentation du métabolisme et réduit l'apport calorique seul.
Avantages
Il ya de nombreux avantages pour la perte de poids si elle atteint à un rythme modéré grâce à une alimentation saine et l'exercice. Trois jours diètes, cependant, ne sont pas considérés rythme modéré et ne comprennent pas l'exercice, ou un régime alimentaire bien équilibré. Bien que l'allégation selon laquelle un régime alimentaire Dieter peut perdre 10 livres en trois jours, la perte de poids est susceptible de venir principalement de poids de l'eau perdue. Il peut y avoir un certain avantage psychologique à la perte de poids rapide, mais cela est susceptible d'être annulée si le poids est regagné rapidement après le régime est terminé.
Précautions
Quiconque pense de commencer un nouveau régime devrait consulter un médecin ou autre professionnel médical. Les besoins quotidiens en calories, lipides, et en nutriments peuvent varier considérablement d'une personne à personne selon l'âge, poids, sexe, et d'autres facteurs. Parler à un médecin peut aider un Dieter déterminer quel régime alimentaire est sécuritaire pour que les besoins individuels de Dieter, et un médecin peut aider un Dieter choisir un régime qui correspond bien à ses objectifs à long terme la perte de poids. Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent être particulièrement prudents lorsque l'on pense de commencer un nouveau régime parce que quand un bébé reçoit des nutriments de sa mère, ce que la mère mange peut avoir un impact significatif sur la croissance et le développement du bébé.
Risques
Il existe certains risques associés à tout régime, mais les régimes qui restreignent sévèrement les calories ou la variété des aliments que la diète peut manger tendent à être plus risqué que bien équilibré, modérément hypocalorique diètes. Le plus commun de trois jours l'alimentation nécessite la diète de manger seulement environ 1000 calories par jour, avec certaines versions qui ont été analysés composé d'au aussi peu que 700 calories par jour. C'est trop peu pour la plupart des gens à maintenir une bonne santé. Un régime alimentaire qui contient moins de 800 calories par jour est considéré comme un régime très à basses calories.Régimes hypocaloriques comportent des risques élevés d'effets secondaires, tels que les calculs biliaires et problèmes cardiovasculaires. Régimes hypocaloriques sont uniquement destinés à l'obésité extrême qui éprouvent des problèmes médicaux importants dus à l'obésité. Ces régimes sont effectués sous la surveillance étroite des médecins. Ils ne sont pas destinées, ni sécuritaire pour, la diète à suivre sur leurs propres.
Le régime alimentaire de trois jours promet souvent que la diète sera capable de perdre 10 livres en trois jours si le régime est suivie exactement. Souvent, l'alimentation affirme que cela se traduira en raison de la combinaison d'aliments demandé par le régime alimentaire provoque une sorte d'augmentation du métabolisme qui brûle kilos de graisse. Il n'est jamais précisé exactement ce genre de réaction cela est censé être, ou comment il est censé travailler. Souvent, le régime alimentaire dit à la diète peut répéter le régime après quelques jours de manger régulièrement. Certaines version de trois jours permettra aux régimes aussi peu que deux jours de manger normalement, d'autres nécessitent jusqu'à quatre ou cinq. Les régimes alimentaires de trois jours sont destinés à fournir une diète avec une perte de poids extrême dans un temps très court et ne visent pas à changer le style de vie ou de personnes à la diète globale des habitudes alimentaires.Habituellement, les régimes aller aussi loin que de raconter une diète de manger ce qu'il ou elle a été mangé avant que le régime une fois le régime est terminé. Les régimes ne la prudence est de ne pas trop manger. Aucune des recommandations sont faites avec l'exercice de trois jours diètes. La perte de poids est censé provenir d'une augmentation du métabolisme et réduit l'apport calorique seul.
Avantages
Il ya de nombreux avantages pour la perte de poids si elle atteint à un rythme modéré grâce à une alimentation saine et l'exercice. Trois jours diètes, cependant, ne sont pas considérés rythme modéré et ne comprennent pas l'exercice, ou un régime alimentaire bien équilibré. Bien que l'allégation selon laquelle un régime alimentaire Dieter peut perdre 10 livres en trois jours, la perte de poids est susceptible de venir principalement de poids de l'eau perdue. Il peut y avoir un certain avantage psychologique à la perte de poids rapide, mais cela est susceptible d'être annulée si le poids est regagné rapidement après le régime est terminé.
Précautions
Quiconque pense de commencer un nouveau régime devrait consulter un médecin ou autre professionnel médical. Les besoins quotidiens en calories, lipides, et en nutriments peuvent varier considérablement d'une personne à personne selon l'âge, poids, sexe, et d'autres facteurs. Parler à un médecin peut aider un Dieter déterminer quel régime alimentaire est sécuritaire pour que les besoins individuels de Dieter, et un médecin peut aider un Dieter choisir un régime qui correspond bien à ses objectifs à long terme la perte de poids. Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent être particulièrement prudents lorsque l'on pense de commencer un nouveau régime parce que quand un bébé reçoit des nutriments de sa mère, ce que la mère mange peut avoir un impact significatif sur la croissance et le développement du bébé.
Risques
Il existe certains risques associés à tout régime, mais les régimes qui restreignent sévèrement les calories ou la variété des aliments que la diète peut manger tendent à être plus risqué que bien équilibré, modérément hypocalorique diètes. Le plus commun de trois jours l'alimentation nécessite la diète de manger seulement environ 1000 calories par jour, avec certaines versions qui ont été analysés composé d'au aussi peu que 700 calories par jour. C'est trop peu pour la plupart des gens à maintenir une bonne santé. Un régime alimentaire qui contient moins de 800 calories par jour est considéré comme un régime très à basses calories.Régimes hypocaloriques comportent des risques élevés d'effets secondaires, tels que les calculs biliaires et problèmes cardiovasculaires. Régimes hypocaloriques sont uniquement destinés à l'obésité extrême qui éprouvent des problèmes médicaux importants dus à l'obésité. Ces régimes sont effectués sous la surveillance étroite des médecins. Ils ne sont pas destinées, ni sécuritaire pour, la diète à suivre sur leurs propres.
