régime Jillian Michaels
Jillian Michaels, qui est la mieux connu en tant que formateur sur la populaire émission de télévision «The Biggest Loser", a créé un plan de poids en ligne qui combine la perte alimentation et de remise en forme afin de fournir la diète avec des solutions réelles pour la perte de poids ».
Elle met l'accent sur trois éléments majeurs; modification de l'alimentation, l'exercice et comportementaux et dit qu'ils sont tout aussi importants, si la diète voulons obtenir des résultats.
Les Jillian Michaels fondations de régime
Plan en ligne Jillian est basée sur le concept que dans le but de perdre du poids, vous avez besoin de consommer moins de calories que vous utilisez. Au début du programme vous sera donné un objectif de calories par jour et des informations sur la meilleure façon de calculer votre consommation.
Les recommandations à la fois pour l'alimentation et l'exercice sont personnalisés en fonction de vos réponses à un questionnaire simple. Le programme sera ajusté en fonction de la forme de votre corps, le profil métabolique, tendances affectives, le niveau de remise en forme, les objectifs personnels et les conditions de santé.
Le plan est équilibré et comprend tous les groupes alimentaires, mais les proportions exactes de protéines, glucides et lipides varient selon que vous êtes classés comme étant soit un «oxydant rapide» qui fonctionne mieux sur les protéines et les graisses, ou d'un «oxydant lente» qui exige une plus grande quantité d'hydrates de carbone dans l'alimentation de bien fonctionner.
Exemple de plan de régime
Petit déjeuner
Bagel de blé entier avec de la gelée et aux amandes
Déjeuner
Dinde cuite au four avec du riz sauvage aux canneberges
Dîner
Lasagne de boeuf aux légumes
Casse-croûte
Arachides grillées au miel
Trouver des idées plus faibles en calories des repas ici.
Recommandations exercice
L'exercice est une partie importante du programme et il vous sera fourni avec un programme d'exercice personnalisé qui peut être fait dans votre propre maison. Dieters sont fournis avec des ressources de soutien comme un planificateur de remise en forme avec un programme d'exercice hebdomadaire et des conseils sur la façon d'effectuer des exercices correctement.
Ces exercices peuvent également être utilisés avec le Jillian Michaels 'Diet.
Coûts et dépenses
L'adhésion au site en ligne coûte 52 $ par trimestre, ce qui revient à 4 $ par semaine.
Jillian propose également la livraison de repas à un coût de 19,95 $ par jour, ce qui n'inclut pas la navigation. Ce programme a été interrompu à la fin de 2009.
Avantages
Plan est ajustée en fonction de votre type de corps personnelle de remise en forme au niveau, et les objectifs.
Site d'adhésion prévoit plus de 100 recettes.
Un essai d'une semaine gratuite.
Ne nécessite pas de club de gymnastique que tous les exercices peuvent être effectués dans votre propre maison.
Fournit beaucoup de soutien en ligne comme un forum des membres et l'accès aux «Demandez Jillian.
Adresses des facteurs psychologiques impliqués dans la perte de poids tels que la façon de traiter avec des déclencheurs émotionnels qui peuvent causer la suralimentation et la nécessité d'un système de soutien.
Jillian a les qualifications et l'expérience qui montrent qu'elle est capable de produire des résultats.
Contre
Dieters doivent s'engager pour un minimum de cinq semaines.
Exercice facette du programme peut être intimidant pour la diète qui ne sont pas physiquement actifs.
Ne fournit pas d'options pour des exigences alimentaires particulières telles que les végétariens, les cœliaques ou ceux à l'intolérance des produits laitiers.
Les personnalisations sont tributaires de l'auto-évaluation qui ne peut être tout à fait exact.
Conclusions
Les programmes en ligne ont été démontré que conduire à un plus grand degré de succès en raison de l'esprit de communauté et le soutien de personnes à la diète d'autres et c'est un drawcard majeur des plans comme celui-ci. L'aspect personnalisable de plan de Jillian et l'accent mis sur l'exercice et la modification du comportement qui démarque ce programme comme étant unique.
Les concepts de base de l'approche Jillian ne sont pas contrairement à de nombreux autres plans de perte de poids, mais le facteur de soutien en ligne peut faire appel à la diète qui sont familiers avec ses méthodes et souhaiterait un peu d'aide pour rester motivé.
