les 10 Meilleurs régimes alimentaire pour 2013
L'astuce: Beaucoup d'eau dans tout ce que vous mangez
Bon pour la santé du cœur? oui
Bon pour le contrôle du diabète? oui
Mis au point par un nutritionniste Dr Barbara Rolls J., co-auteur de La Volumetrics Weight-Control Plan avec le journaliste Robert Barnett A. en 2000, le régime met l'accent sur la volumétrie manger des aliments qui contiennent beaucoup d'eau pour
favoriser le sentiment de satiété et de sentiments de combat de la faim et les privations. Les aliments tels que les soupes et les légumes non féculents sont favorisés par rapport aux calories aliments riches comme les croustilles et les biscuits
Weight Watchers
L'astuce: Chaque calorie compte, ainsi que des réunions hebdomadaires et / ou de soutien en ligne
Bon pour la santé du cœur? oui
Bon pour le contrôle du diabète? peu concluant
En 2011, les consommateurs ont dépensé près de 5 milliards sur les services et les produits Weight Watchers, selon la compagnie, et chaque 1400000 semaines membres assistent aux réunions hebdomadaires du monde entier. La société cotée en bourse offre tout de pâtisseries de marque et les repas congelés pour les applications mobiles et les livres de cuisine. Le programme utilise un système de points basé sur les glucides, les protéines, le nombre de lipides et en fibres dans le but de simplifier les facteurs complexes en matière de nutrition et de poids.
Jenny Craig
L'astuce: Aliments conditionnés et hebdomadaires check-in
Bon pour la santé du cœur? peu concluant
Bon pour le contrôle du diabète? peu concluant
Les membres du programme Jenny Craig commencer par marque de l'entreprise plan de la nourriture et le menu, puis progressivement se sevrer les produits que la perte de poids buts progrès. Jenny Craig et Sid, qui a créé la société en 1983 à Melbourne, a créé le programme. Il ya plus de 700 centres dans le monde et le client moyen dépense aurait environ 100 $ par semaine sur Jenny Craig aliments pendant qu'ils sont inscrits dans le programme. Parmi les régimes inclus dans la liste, Jenny Craig a eu le plus haut taux d'attrition à court et à long terme, mais un rang élevé en termes de perte de poids totale de plus d'un an.
régime végétalien
L'astuce: éliminer tous les produits d'origine animale
Bon pour la santé du cœur? oui
Bon pour le contrôle du diabète? oui
Un régime végétalien va encore plus loin qu'un régime végétarien. En plus d'éliminer la viande, le poisson et la volaille, les végétaliens aussi découper les produits laitiers, les œufs, le miel et même (comme il est brassé par les abeilles). Mis à part les directives diététiques, en adoptant un mode de vie végétalien, c'est aussi éviter de cuir, de soie et de laine, ainsi que les cosmétiques et produits de nettoyage qui sont dérivés de produits d'origine animale ou inclure. Une remarquable étude publiée en 2007 a conclu qu'un régime végétalien pauvre en graisses conduit à "une perte de poids significativement plus élevé» que d'une faible teneur en gras, faible en cholestérol. Après un an, les personnes à la diète végétalienne perdu une moyenne de 10.8kgTandis que les personnes à la diète faible en cholestérol ont perdu une moyenne de seulement 4 kg
Low-Fat Diet
L'astuce: Beaucoup d'aliments sans gras et faible en gras
Bon pour la santé du cœur? extrêmement
Bon pour le contrôle du diabète? peu concluant
Ce régime est conçu pour réduire le risque de maladie cardiaque et d'AVC, définissant une limite de 30 pour cent des calories provenant des lipides, 10 pour cent de gras saturés et 300 mg de cholestérol. Lorsque les participants d'une étude menée par l'American Heart Association collé à la diète avec une limite de 1.500 calories par jour pour les femmes ou pour les hommes 1800, le régime a produit le deuxième plus la perte de poids à court terme et le plus faible taux d'attrition à court terme parmi les études cliniques inclus dans les classements
Slim-Fast
L'astuce: Shakes de collation au lieu de repas
Bon pour la santé du cœur? peu concluant
Bon pour le contrôle du diabète? oui
Alors que substitut de repas secoue sont disponibles aux États-Unis depuis Metrecal est apparu sur les tablettes dans les années 1960, Slim-Fast est devenu un aliment de base culturelle et de l'alimentation depuis S. Daniel Abraham a introduit en 1977. Avec juste "une secousse pour le petit déjeuner, une boisson pour le déjeuner et un dîner sensible», le programme promet une perte de poids rapide sans les complications de la ... nourriture. La société alimentation s'est diversifiée offre pour inclure des snack-bars et de la poudre, mais a diminué en popularité dans la dernière décennie.
régime Atkins ( atkins diet ou Low-Carb Diet)
L'astuce: Des limites strictes sur tous les glucides
Bon pour la santé du cœur? aucun
Bon pour le contrôle du diabète? peu concluant
Dr Robert Atkins a publié «Diet Revolution Dr. Atkins '" en 1972, et quelques décennies plus tard est devenu l'une des franchises les plus populaires de régime de la aughts. Bien que la popularité du régime alimentaire a beaucoup fluctué au cours des 40 dernières années, un générique régime faible en glucides a été prouvé pour aider à garder la graisse au loin une fois le poids a été perdu. Le programme limite l'apport alimentaire de glucides nets: les glucides totaux moins les fibres alimentaires, qui Atkins théorisé le métabolisme augmente et une brûle les graisses stockées corps. Le problème: régimes faibles en glucides entraînent souvent riche en graisses consommation, ce qui n'est pas idéal pour la santé cardiovasculaire.
régime DASH
L'astuce: les fruits, les légumes et les grains entiers
Bon pour la santé du cœur? oui
Bon pour le contrôle du diabète? oui
La perte de poids est vraiment juste un effet secondaire du régime DASH, qui a été créé par le National Heart Lung and Blood Institute. La vanité est familier, beaucoup de fruits, légumes, légumineuses, produits laitiers faibles en gras et les grains entiers et des quantités limitées de viande rouge et les aliments transformés. Sans graisses saturées, en sucre et en sel, ainsi que l'alcool avec modération, le régime promet de réduire la pression artérielle et le taux de mauvais cholestérol. Même l'USDA est un fan de celle-ci.
régime méditerranien
L'astuce: Beaucoup de fruits, de légumes, de noix et d'huile d'olive avec de la viande rouge très peu
Bon pour la santé du cœur? oui
Bon pour le contrôle du diabète? oui
Une calorie restrictif, le régime alimentaire méditerranéen, avec un objectif de 35 pour cent des calories provenant des lipides, principalement de l'huile d'olive et de noix, produit l'un des plus faibles taux d'attrition dans une étude de 2008 parmi les études cliniques qui ont été comparés à cette liste. Le régime est fondé sur les lignes directrices présentées dans Eat, Drink, and Be Healthy, écrite par le président du Département de Harvard de la nutrition Walter Willett et publié en 2001, l'un des nombreux livres construits autour de la pyramide alimentaire méditerranéenne des fruits épouse des, légumes, huile d'olive , les haricots et les noix (qui contiennent des graisses mono-insaturées) comme une base nutritionnelle. Le régime alimentaire de masse gagné en popularité grâce au livre The Sonoma Diet, qui a atterri sur les listes de best-seller en 2006.
régime LEARN (LEARN diet )
L'astuce: Faible teneur en matières grasses avec la relation d'exercice et apprendre à changer avec de la nourriture
Bon pour la santé du cœur? extrêmement
Bon pour le contrôle du diabète? oui
Un acronyme pour mode de vie, l'exercice, les attitudes, les relations, et de la nutrition, le régime LEARN a été créé par le Dr Kelly Brownell. Le régime est un régime faible en gras, avec 55-60 pour cent des calories provenant des glucides et moins de 10 pour cent de graisses saturées. Un des diététiciens les plus critiques, Brownell a attiré l'attention en 1994 pour proposer via un éditorial dans le New York Times que «depuis que le gouvernement contrôle publicité pour les cigarettes et l'alcool destinée aux enfants, un raisonnement similaire devrait s'appliquer aux aliments malsains», une proposition plus tard surnommé la «taxe Twinkie».
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