La Cure graisse du ventre
Croisière écrit que vous pouvez manger tous les aliments que vous aimez - y compris les puces, les glaces, pizzas et hamburgers - aussi longtemps que vous réduisez votre consommation de sucre et de glucides transformés par son «swapcarb" du système, et ainsi contrôler votre insuline les niveaux.
Cela peut sembler contradictoire avec ceux qui se souviennent livre Cruise dernière diète, le régime alimentaire de 3 heures: Comment régimes faibles en glucides font grossir et calendrier Makes You Thin. Ce livre abonné au contrôle des portions bien acceptée, les calories en calories sur l'approche à la perte de poids.Mais Cruise dit maintenant qu'il avait tort. Les dernières découvertes scientifiques, dit-il, montre que «la perte de poids n'a rien à voir avec le comptage de calories, de manger moins, ou plus d'exercice."Cette théorie, bien sûr, n'est pas adopté par la plupart des experts en nutrition et alimentation."Si vous voulez perdre du poids et le maintenir, les calories ont besoin d'être contrôlé et une activité physique régulière est une prescription pour un cœur sain, le maintien des os, des tissus musculaires, et plus", explique Elisa Zied, MS, RD, une porte-parole l'American Dietetic Association.The Cure Fat Belly: Qu'est-ce que vous pouvez mangerLe plan de Fat Belly " graisse du ventre" manger Cure se compose de protéines, les graisses et les légumes avec de petites quantités de glucides sucre et complexes. Les aliments transformés avec des édulcorants (même les édulcorants artificiels) sont sortis. Vin, bière, champagne, et le chocolat noir sont OK - mais pas des cocktails ou des friandises.
Une grande partie du livre se compose d'écrans colorés de plus de 100 "ventre mauvais" repas (surtout de la restauration rapide et des chaînes de restaurants décontractés) réalisés au cours dans le "ventre bonnes" recettes qui sont présentées dans les plans de repas. (Toutefois, les recettes ne contiennent aucune information sur la nutrition autres que les grammes de sucre et de glucides portions qu'ils contiennent -. Pas même un nombre de calories)Cinq repas différent d'une semaine des plans conçus pour les différents styles de manger, de glucides pour les amateurs de mangeurs de viande, de fournir un cadre pour le plan d'alimentation.En cas de doute, la diète peut suivre le «non-excuses jour« plan:Petit déjeuner: 3 oeufs, des toasts beurrés 2 tranchesSnack: poignée de noixDéjeuner: salade de thon sur un morceau de pain pitaCollation: 1 tasse de fromage cottage avec du mielDîner: poulet grillé ou le steak, les légumes sautés et 1 / 2 tasse de riz brunDieters est conseillé de boire 8-10 verres d'eau par jour. La plupart des fruits frais et les boissons telles que le lait écrémé et du jus de fruit à 100%, sont dépeints comme "ventre mauvais."En raison de leur faible teneur en sucre, les mûres et les myrtilles sont les fruits autorisés que sur le plan Cure ventre. Bien que les fruits sont généralement considérés comme sains à cause de tous les nutriments et de fibres qu'ils contiennent, Cruise a dit que vous pouvez obtenir les mêmes éléments nutritifs à partir de légumes sans sucre (naturel) présents dans les fruits. Une fois que vous atteignez votre objectif de poids, vous pouvez ajouter jusqu'à deux morceaux de fruits par jour.
Une grande partie du livre se compose d'écrans colorés de plus de 100 "ventre mauvais" repas (surtout de la restauration rapide et des chaînes de restaurants décontractés) réalisés au cours dans le "ventre bonnes" recettes qui sont présentées dans les plans de repas. (Toutefois, les recettes ne contiennent aucune information sur la nutrition autres que les grammes de sucre et de glucides portions qu'ils contiennent -. Pas même un nombre de calories)Cinq repas différent d'une semaine des plans conçus pour les différents styles de manger, de glucides pour les amateurs de mangeurs de viande, de fournir un cadre pour le plan d'alimentation.En cas de doute, la diète peut suivre le «non-excuses jour« plan:Petit déjeuner: 3 oeufs, des toasts beurrés 2 tranchesSnack: poignée de noixDéjeuner: salade de thon sur un morceau de pain pitaCollation: 1 tasse de fromage cottage avec du mielDîner: poulet grillé ou le steak, les légumes sautés et 1 / 2 tasse de riz brunDieters est conseillé de boire 8-10 verres d'eau par jour. La plupart des fruits frais et les boissons telles que le lait écrémé et du jus de fruit à 100%, sont dépeints comme "ventre mauvais."En raison de leur faible teneur en sucre, les mûres et les myrtilles sont les fruits autorisés que sur le plan Cure ventre. Bien que les fruits sont généralement considérés comme sains à cause de tous les nutriments et de fibres qu'ils contiennent, Cruise a dit que vous pouvez obtenir les mêmes éléments nutritifs à partir de légumes sans sucre (naturel) présents dans les fruits. Une fois que vous atteignez votre objectif de poids, vous pouvez ajouter jusqu'à deux morceaux de fruits par jour.
La Cure graisse du ventre: Comment ça marche?
la Cure graisse du ventre est semblable à la Atkins ou South Beach Diet avec l'ajout d'un système de carb-swap.
Chaque jour, la diète de prendre en pas plus de 15 grammes de sucre à partir desix portions de «intelligentes», des glucides riches en fibres (une portion de glucides équivaut à 50 à 20 grammes de glucides). Vous calculez la valeur de sucre/ glucides en comparant le nombre de grammes de sucre pour le nombre de portions de glucides dans les aliments que vous mangez - l'information qui est facile à trouver sur les étiquettes des aliments.
La théorie de croisière est qu'en utilisant le «swap carb" du système, vous obtenez votre taux d'insuline sous contrôle. Il dit que les régimes riches en sucre augmententles niveaux de l'insuline - qui, à son tour pousse la graisse dans les cellules graisseuses - et provoquer une foule d'autres effets secondaires comme les rides,les niveaux d'énergie faibles, et l'inflammation cellulaire.
Parce que la graisse et les protéines ne pas augmenter les niveaux d'insuline, il n'est pas nécessaire de limiter ou de suivi de ces nutriments, Cruise dit. «Ils sont les nutriments les plus satisfaisantes de sorte qu'il est peu probable que vous lesmangez trop,» dit-il.
Le livre prétend que l'exercice n'est pas nécessaire pour la perte de poids, mais il aquelques pages sur tonifier vos abdos après que vous perdez la graisse du ventre.Croisière encourage faisant un 8 minutes entraînement quotidien force abdominaleet une marche rapide de 20 minutes aussi souvent que possible pour tonifier et de la force - mais ceci est optionnel.
La graisse du ventre Cure recommande également de trouver un copain ou un réseau. Des études montrent que vous êtes plus susceptible de réussir à perdre du poids quand vous avez obtenu le soutien.
la Cure graisse du ventre est semblable à la Atkins ou South Beach Diet avec l'ajout d'un système de carb-swap.
Chaque jour, la diète de prendre en pas plus de 15 grammes de sucre à partir desix portions de «intelligentes», des glucides riches en fibres (une portion de glucides équivaut à 50 à 20 grammes de glucides). Vous calculez la valeur de sucre/ glucides en comparant le nombre de grammes de sucre pour le nombre de portions de glucides dans les aliments que vous mangez - l'information qui est facile à trouver sur les étiquettes des aliments.
La théorie de croisière est qu'en utilisant le «swap carb" du système, vous obtenez votre taux d'insuline sous contrôle. Il dit que les régimes riches en sucre augmententles niveaux de l'insuline - qui, à son tour pousse la graisse dans les cellules graisseuses - et provoquer une foule d'autres effets secondaires comme les rides,les niveaux d'énergie faibles, et l'inflammation cellulaire.
Parce que la graisse et les protéines ne pas augmenter les niveaux d'insuline, il n'est pas nécessaire de limiter ou de suivi de ces nutriments, Cruise dit. «Ils sont les nutriments les plus satisfaisantes de sorte qu'il est peu probable que vous lesmangez trop,» dit-il.
Le livre prétend que l'exercice n'est pas nécessaire pour la perte de poids, mais il aquelques pages sur tonifier vos abdos après que vous perdez la graisse du ventre.Croisière encourage faisant un 8 minutes entraînement quotidien force abdominaleet une marche rapide de 20 minutes aussi souvent que possible pour tonifier et de la force - mais ceci est optionnel.
La graisse du ventre Cure recommande également de trouver un copain ou un réseau. Des études montrent que vous êtes plus susceptible de réussir à perdre du poids quand vous avez obtenu le soutien.
