pourquoi je maigris pas? ( Barrières physiques qui vous empêchent de perdre du poids )
de perdre du poids.Si vous ne pouvez pas perdre du poids, vous voudrez peut-être à chercher une cause physique. Les barrières physiques à la perte de poids peut être aussi simple que le manque de sommeil ou aussi complexe que d'un diagnostic médical. Mais tout comme les barrières émotionnelles et les obstacles environnementaux à la perte de poids, il existe des moyens pour surmonter les défis et perdre du poids.Raisons physiques que vous pouvez pas perdre du poids
Fatigue
Dans une étude sur les obstacles à l'exercice, les participants ont cité "la fatigue" comme une raison commune qu'ils n'ont pas exercé. L'épuisement et le manque de sommeil peut aussi être un motif fréquent que la diète de retomber dans les habitudes alimentaires malsaines et ne peut pas perdre du poids.Des études ont montré que le sommeil affecte la production de leptine et la ghréline, deux hormones qui agissent sur l'appétit, perte de poids, et le métabolisme des graisses. Lorsque les chercheurs ont examiné la relation entre le gain de poids et le sommeil, ils ont trouvé que les gens qui ont obtenu moins de sommeil étaient plus susceptibles d'avoir un IMC plus élevé. Chez les personnes qui dormaient moins de huit heures, l'augmentation de l'IMC était proportionnelle à la diminution du sommeil.Alors, que faire si vous ne dormez pas assez? Il dépend de la cause. Les pressions familiales, le stress du travail et un calendrier surchargé peuvent tous contribuer au manque de sommeil. Mais parce que la fatigue peut provoquer un large éventail de problèmes de santé, répondre, il est important. Demandez de l'aide de la famille et les amis si votre horaire est surchargé. Si le stress vous empêche de dormir, apprendre des techniques de relaxation à utiliser avant le coucher.
Inconfort
Pour certaines personnes, la simple gêne présente une barrière physique à l'exercice et la saine alimentation. Exerciseurs Beaucoup de quitter leur routine d'entraînement parce que l'exercice se sent trop difficile. Et selon les recherches, la diète citent souvent «mauvais goût», comme la raison qu'ils ne mangent pas des aliments plus sains quand ils tentaient de perdre du poids.Si vous ne pouvez pas perdre du poids, obtenir passé votre malaise est possible mais nécessite un peu de devoirs. L'exercice peut être inconfortable, surtout pour les personnes qui sont obèses ou ont des problèmes communs. Dans ces cas, enquêter sur les activités ne portant pas de poids, comme la natation, aquagym ou en utilisant un vélo stationnaire. Si des problèmes communs vous retenir, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé à obtenir un renvoi à un physiothérapeute qui peut vous recommander les meilleurs exercices pour votre programme de perte de poids.Obtenir après le malaise de manger des aliments de régime nécessite un peu de travail aussi bien. Si vous avez le temps de cuisiner, d'enquêter sur certains moyens faciles de faire des légumes ont meilleur goût et griller des protéines maigres, comme le poisson ou de poulet, pour réduire les calories. Les compétences que vous apprenez de cuisson sera utile pour une durée de vie d'une alimentation saine.Pour les personnes qui n'ont pas le temps de cuisiner, il ya commerciales régimes amaigrissants qui fournissent des portions contrôlées des aliments qui sont semblables aux aliments la plupart des gens mangent tous les jours. Jenny Craig et plats offrent Nutrisystem tels que la lasagne, le chili et fromage omelettes qui sont faibles en gras et en calories.
Les changements hormonaux
Les changements hormonaux chez les femmes non seulement il est difficile de perdre du poids, mais les changements peuvent aussi causer un gain de poids. Pour les femmes en âge de procréer, il est très fréquent de prendre du poids juste avant et pendant la menstruation. Certaines femmes rapportent un gain de poids pouvant aller jusqu'à cinq livres.Si vous remarquez un gain de poids occasionnelle ou se sentir comme vous ne pouvez pas perdre du poids, le suivi de votre période et voir si une tendance se dégage. Si vous remarquez un gain de poids autour de la période de menstruation, n'oubliez pas de modifier votre régime alimentaire pour s'adapter au changement. Le "poids de l'eau" vous gagnez pendant la menstruation disparaissent après votre période se termine.Comme les femmes vieillissent, le gain de poids et de la difficulté à perdre du poids est également fréquente. Plusieurs études rapportent que le gain de poids se produit en raison des changements qui se produisent pendant la périménopause, la ménopause et la postménopause. Mais la cause exacte du gain de poids est discutable.Certains chercheurs ont constaté que les changements hormonaux amener les femmes à prendre du poids dans leur abdomen. D'autres rapportent que les femmes connaissent généralement un métabolisme plus lent dans les années autour de la ménopause qui peut leur faire sentir comme ils ne peuvent pas perdre du poids.Mais d'autres chercheurs soulignent que les changements physiques et le gain de poids souvent attribués à la ménopause pourrait être lié à des changements de style de vie qui surviennent habituellement dans la quarantaine. Dans une étude récente, les chercheurs ont constaté que les femmes qui restaient actifs à travers la ménopause a connu peu ou pas de gain de poids. Cela les a conduit à se demander si le gain de poids est causé plus par une diminution de l'activité d'un changement des hormones.
Pathologies sous-jacentes
Il ya certaines conditions médicales et les médicaments qui peuvent causer le gain de poids ou de faire une perte de poids plus difficile.
Maladie de Cushing ou syndrome de Cushing: le syndrome de Cushing se produit lorsque le corps fait trop de cortisol. Le trouble est plus fréquent chez les femmes que les hommes et peut être causée par la prise de certains médicaments comme la cortisone, comme la prednisone. La maladie de Cushing, c'est quand l'augmentation du taux de cortisol se produit en raison d'une tumeur dans l'hypophyse. Le gain de poids au niveau du torse, la tête et du cou est l'un des symptômes les plus courants du syndrome de Cushing. La condition est traitable et devrait être évalué par votre médecin.
L'hypothyroïdie: La glande thyroïde dans la partie antérieure du cou est responsable de produire des hormones qui régulent le métabolisme. Lorsque la thyroïde devient paresseuse, elle se traduit par un état appelé hypothyroïdie ou de la thyroïde faible. Le gain de poids est fréquente et les gens avec la basse thyroïde ont un moment difficile essayer de perdre du poids. Le trouble est plus fréquent chez les femmes que les hommes et est généralement possible de soigner avec des médicaments.
Médicaments: corticostéroïdes, certains antidépresseurs et les médicaments utilisés pour traiter certains troubles psychiatriques sont souvent la cause du gain de poids ou de faire une perte de poids plus difficile. En outre, certains médicaments contre le diabète et l'hypertension artérielle peut aussi vous amener à prendre du poids. Si vous ne pouvez pas perdre du poids et vous pensez que votre médicament peut être à blâmer, parlez à votre pharmacien au sujet des effets secondaires spécifiques des pilules que vous prenez. Ensuite, parlez à votre fournisseur de soins de santé sur les options de traitement. Dans certains cas, il peut y avoir des médicaments, tels que la metformine, qui peuvent être utilisés pour lutter contre le gain de poids.Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous le devez à vous-même pour enquêter sur toutes les barrières physiques, affectives, ou de l'environnement qui peuvent être debout dans la voie de la réussite de perte de poids. Tendez la main à des amis, la famille et des experts pour obtenir l'aide dont vous avez besoin pour que vous atteignez vos objectifs de perte de poids.
