Les 6 meilleurs aliments perte de poids pour l'été

Vous n'avez pas besoin de vous affamer un régime loufoque à la mode si vous voulez regarder mieux dans votre short ou maillot de bain cet été.

Le secret de la perte de poids est de choisir des aliments sains et de prendre moins de calories que vous brûlez. Et c'est juste plus facile de faire de meilleurs choix alimentaires en été, lorsque les plats riches en calories lourdes semblent moins attrayant. Les meilleurs aliments pour perdre du poids en été sont légers
, rafraîchissant et, plus important encore, vous garder hors de la cuisine chaude.

La meilleure façon simple de couper les calories de votre alimentation estivale, disent les experts, est de charger sur la générosité de la nature. Produire est à son apogée en été. Fruits et légumes délicieux abondent dans les marchés de producteurs et dans votre épicerie locale. En plus d'être faibles en calories, les produits sont riche en vitamines, minéraux, antioxydants et fibres.

"Profitez de produits frais de saison. Vous serez ravis de la façon dont frais, délicieux, et le satisfaire les goûts», explique Susan Moores, RD, un Saint-Paul, consultant en nutrition Minnesota. "Enregistrer les oranges et les pommes pour l'automne, et charger sur des baies fraîches, les melons, les verts, les tomates, les courgettes, les concombres, les betteraves, les cosses de petits pois, et tous les fruits super-nutritifs et faibles en calories, les verts et les légumes qui poussent dans la jardiner cette époque de l'année. "

En prime, vous pouvez oublier le contrôle de la partie quand il s'agit de fruits et légumes frais, Moores dire.

"Allez-y, car il est difficile de faire beaucoup de dégâts à votre tour de taille avec ces comestibles super-nutritifs», dit Moores

Pour garder votre sang froid et de réduire votre temps dans la cuisine, commencer avec des produits préparés, tels que les fruits cut-up et les verts lavés. Ajouter le poulet rôti, les soupes préparées, et brochettes de pré-filetés lorsque vous avez besoin de quelque chose de plus consistant. Aliments pré-Damage peuvent coûter un peu plus, mais ils gagner du temps dans la cuisine.

Voici les choix de diététiste pour certains des meilleurs aliments pour aider à perdre du poids pendant l'été.

Le meilleur aliment  perte de poids  No. 1: soupes froides


Moores aime toutes sortes de produits, mais dit soupes froides sont parmi ses plats hypocaloriques préférés. Soupes froides comme le gaspacho ou de concombre à l'aneth qui contiennent beaucoup de légumes chunky sont une excellente façon de commencer un repas.

«La recherche montre qu'une faible teneur en calories, soupe à base de bouillon au début du repas vous comblera si vous mangez moins au repas», explique Moores.

Le meilleur aliment  perte de poids   No. 2: Pastèque

Qui n'aime pas plonger dans un croustillant, tranche de pastèque juteuse quand il fait chaud dehors?

«La moitié de la pastèque vient de l'eau», explique Moores. «C'est une merveilleuse façon de satisfaire la soif et un yen pour quelque chose de sucré."

Le meilleur aliment  perte de poids  No. 3: légumes grillés

Pour Dawn Jackson Blatner, RD, une assiette de légumes grillés est un must-have été. Elle recommande de garder une plaque d'oignons grillés, poivrons, courgettes, carottes, aubergines, asperges et l'ail dans votre réfrigérateur. Vous pouvez les utiliser pour faire des plats comme:

Légumes grillés et salade de fromage de chèvre
Pitas de légumes grillés
Légumes grillés, ricotta, et les pâtes aux herbes fraîches et frittatas

Le meilleur aliment  perte de poids  No 4: Salades

Salades font pour des repas rapides, sains - avec pas de recettes nécessaires.

"Il suffit de donner le produire un rinçage rapide; tranche, dés, mélanger les fruits, légumes, fromage faible en gras, une poignée de noix grillées avec quelques feuilles de salade et une framboise lumière ou vinaigrette au gingembre, avec un rouleau de grains entiers, et vous prendre un repas en quelques minutes ", explique Moores.

Ou essayez haricots ou des salades de grains entiers, comme Wheatberry et taboulé.

Moore suggère aromatiser vos salades aux herbes du jardin afin que vous puissiez aller la lumière sur le pansement. Et lorsque vous ajoutez la viande ou du poisson à votre salade, dit-elle, "les considérer comme un accessoire pour les verts, les légumes et les céréales."

Le meilleur aliment  perte de poids  No 5: moins cher et sans calories des boissons

Smoothies, boissons sucrées de spécialité de café, thés sucrés et sodas - ils vont tous vers le bas si facilement, surtout quand il fait chaud dehors. Mais les calories s'additionnent tout aussi facilement.

"Les boissons peuvent être le talon d'Achille pendant l'été parce que nous avons besoin de boire beaucoup de liquide pour rester au frais, mais les liquides étancher la soif et n'affectent généralement pas notre faim», dit Labbe.

Elle recommande ces boissons rafraîchissantes et traite de profiter de l'été sans faire exploser votre alimentation:

Root Beer ou Rêve orange flotteur. 1/2 tasse de yogourt glacé vanille dans 12 onces d'alimentation root beer ou soda à l'orange (100 calories)
Tarte au citron Pom Spritzer. 12 onces de l'eau pétillante de citron mélangé avec le jus de 1 citron et 1/4 de tasse de jus de grenade, servi sur de la glace (35 calories)
Grand (24 oz). Ice écrémé Latte de Starbucks (110 calories)
Blanc Spritzer de vin. 5 onces de vin blanc mélangé avec 3 onces de citron / citron vert eau de Seltz (120 calories)
Le meilleur aliment  perte de poids  No. 6: Desserts à base de fruits

"Fringales ne prennent pas de vacances d'été et vous sucrer le bec par temps chaud peuvent causer des ravages sur vos efforts de perte de poids», dit Labbe. "Ditch desserts riches en calories et d'opter pour ces friandises naturellement doux qui peut apprivoiser la dent sucrée plus féroce."

Elle suggère:

Sundae de bananes grillées à la crème glacée faible en gras
Ananas grillé avec du rhum et noix de pécan
Pêches blanches grillées avec des mûres et du miel
Congelés, sombre, cerises douces
A enrobées de chocolat banane congelée
Raisins gelés