Le régime Thonon :perdre 10 kilos en seulement deux semaines!

Le régime Thonon

Le régime Thonon est à la mode - notamment parce qu'il promet de vous aider à perdre 10 kilos en seulement deux semaines! Mais comme tous les plans de régime strict, il peut entraîner de la fatigue, une faiblesse musculaire et des crises de boulimie. Lisez la suite pour les avantages et les inconvénients de la dernière régime d'accident.

Les principes clés

Le régime alimentaire de 14 jours Thonon est un régime d'accident. C'est un plan hypocalorique qui réduit la graisse et le sucre et augmente protéines comme la viande maigre et de poisson.

Vous obtenez un plan de menu 7 jours, qui doit être suivi à la lettre pendant deux semaines, avec une période de stabilisation après. Si la diète n'ont pas atteint leur objectif de poids à la fin des deux semaines, vous pouvez répéter le plan. Toutefois, il ne devrait pas être poursuivi après la deuxième période de deux semaines.

Le plan

Le régime alimentaire de 14 jours est basé sur les menus quotidiens suivants:

	Petit déjeuner	Déjeuner	Dîner
Jour 1	-Café/thé (Sans sucre)	-2 Oeufs durs -Épinards (autant que vous le souhaitez) sans gras	-1 Grand steak ou 3 petits hamburgers Salade feuillue avec le céleri habillé avec du jus de citron ou de l'huile d'olive
Jour 2	Café/thé (Sans sucre) -Certains lait	Steak grillé Salade verte avec des tomates (sans vinaigrette) -Fruits (autant que vous le souhaitez)	Jambon-Boiled (autant que vous le souhaitez)
Jour 3	Café/thé (Sans sucre) -1 Petit pain de grains entiers	-2 Oeufs durs Salade verte avec des tomates (sans vinaigrette)	-Boiled jambon -Salade verte (sans vinaigrette)
Jour 4	Café/thé (Sans sucre)) -1 Petit pain de grains entiers	-1 Oeuf dur Carottes-premières habillés avec du jus de citron (sans huile) -1 Tranche de fromage gruyère	-1 Yaourt nature -Fruits (autant que vous le souhaitez)
Jour 5	Café/thé (Sans sucre) -Carottes râpées avec du jus de citron	-Poissons cuits dans un bouillon -2 Tomates (sans vinaigrette)	Steak grillé -Salade verte habillé avec du jus de citron ou de l'huile d'olive
Jour 6	Café/thé (Sans sucre) 1 petit pain de grains entiers	Poulet grillé au (autant que vous le souhaitez)	-2 Oeufs durs -Carottes (crus ou cuits) sans matières grasses
Jour 7	-Café/thé (Sans sucre)	-1 Grand bifteck (grillé) -Fruits (autant que vous le souhaitez)	CHOIX PROPRE: Mangez ce que vous aimez avec modération, mais ne buvez pas d'alcool.

Grignoter entre les repas doivent être évités pendant le régime. Toute la nourriture n'est pas dans le plan est hors limites. Assurez-vous que vous n'ajoutez pas de sel à tous les plats.

Stabilisation

Il est important de vous assurer de ne pas mettre le poids sur le dos après la période de deux semaines, si vous avez atteint votre objectif de poids ou non. Pour ce faire, vous avez besoin de s'en tenir à un apport calorique spécifique au cours de stabilisation:  

• 1200 kcal pour les femmes, mais vous pouvez manger jusqu'à 1500 kcal si vous avez faim.
• 1500 kcal pour les hommes, mais vous pouvez réduire à 1200 kcal si les menus semblent trop lourd.

1200 Plan kcal:

Petit déjeuner

• Machine à café / thé (sans sucre)
• 1 produit laitier faible en gras
• 1 tranche de pain complet avec 10g de margarine
• 1 fruit

collation Mid-morning/afternoon (facultatif)

• Machine à café / thé (sans sucre)
• 1 produit laitier faible en gras

Déjeuner

• Crudités de légumes avec 1 cuillère à café d'huile d'olive
• Poisson ou viande maigre (100g-150g)
• Légumes cuits (sans graisse)
• 1 produit laitier léger
• 1 fruit  

Dîner

• Soupe de légumes (sans matière grasse)
• 1 petite pomme de terre
• Poisson ou viande maigre (100g-150g)
• Les légumes cuits avec 10g de margarine
• 1 tranche de pain complet
• 1 petit morceau de fruit

1500 Plan kcal:

Suivez les mêmes menus que le plan kcal 1200, mais inclure une portion de glucides et 10 g de margarine dans votre petit déjeuner.

Durant le régime de 14 jours et la période de stabilisation, vous êtes conseillé de prendre des multivitamines et des oméga-3 pour réduire le risque de carence.

Est-ce que le travail de régime de Thonon?

Selon les créateurs de l'alimentation, vous pouvez vous attendre à perdre jusqu'à 10 kg en 14 jours. Dans la pratique, les gens perdent autour de 5 ou 6 kg en moyenne. Au cours de la période de stabilisation, vous devez continuer à perdre du poids à un rythme de 1 kg par semaine.

En lisant les expériences de personnes à la diète en ligne dans différents forums, il est clair que le montant perdu varie considérablement d'une personne à l'autre. Alors que certains ont réussi la perte de poids a promis, d'autres à peine réussi à perdre 1 kg par semaine. D'autres ont dit qu'ils ont acquises nouveau poids pendant la période de stabilisation.

Comme avec n'importe quel type de régime, les hommes perdent généralement plus de poids que les femmes. En plus de cela, le régime Thonon est moins efficace pour ceux qui ont suivi un régime strict à faible teneur en calories avant.

Vous devez vous rappeler que, avec les régimes d'accident que vous n'avez tout simplement pas perdre la graisse du corps, mais aussi la masse musculaire. Le manque de sel dans l'alimentation Thonon signifie également que vous allez perdre de l'eau beaucoup plus rapidement.

Avantages et inconvénients

Alors, quels sont les avantages du régime Thonon?

• Le régime Thonon a quelques avantages en dehors de vous aider à perdre du poids rapidement. Elle fait appel à des gens qui veulent mincir pour une occasion spéciale (mariage, vacances etc.) Le fait que ce soit si stricte et entraîne de la fatigue signifie qu'il vaut la peine de limiter le régime à une semaine seulement.  

• Il peut être utilisé pour démarrer un régime de perte de poids à long terme plus pour ceux qui ont de la difficulté à perdre du poids. Encore une fois, une semaine suffit.

• Les créateurs du régime Thonon conseillons de consulter un médecin et obtenir un plein check-up médical avant de commencer le régime.

Et les inconvénients?

• Les créateurs du régime admettent que le régime Thonon n'est pas très varié et diète peut s'ennuyer rapidement. Ils mettent également en garde sur les conséquences de diète sévère pour la santé de votre corps, invoquant des problèmes digestifs et des difficultés cognitives. Le régime n'est pas recommandé pour les enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées ou des personnes ayant l'estomac sensible.

• Les menus pour les 14 premiers jours représentent entre seulement 600 et 800 calories par jour, ce qui est trois ou quatre fois inférieure à la dose journalière recommandée pour les adultes. Le sucre est hors limites et le régime ne comprend pas très bien du pain ou des fruits, soit. Cela signifie que les personnes à la diète obtiennent seulement 100g de leur apport quotidien recommandé en glucides qui sont essentiels pour l'activité du cerveau. Le régime Thonon peut conduire à une fatigue extrême, des migraines et même la maladie en conséquence. Votre corps va utiliser toutes ses réserves de glycogène (glucides stockés dans le corps pour une utilisation par le foie et les muscles), et si le régime n'est pas adapté à des niveaux encore plus d'activité normaux, sans parler de sport, comme vous pouvez le voir sur la diète " témoignages dans les forums.

• L'apport calorique réduit de façon spectaculaire, les protéines, qui sont normalement utilisés comme nutriments protecteurs, servent plutôt à alimenter le corps. Le régime Thonon peut donc conduire à une faiblesse musculaire et une diminution du taux métabolique de base, ce qui réduit les besoins en énergie.

• Le régime n'est pas modifiée et exclut un certain nombre de différents aliments. Cela signifie que vous êtes susceptibles de souffrir de carences en calcium, magnésium, vitamines B1, D et E, acides gras essentiels, oméga 3 et oméga 6. Les suppléments recommandés ne couvriront que partiellement les besoins de votre corps.

• Comme avec tous les régimes d'accident, le régime Thonon peut déclencher ou aggraver les troubles alimentaires comme la boulimie et la boulimie. Selon les forums de discussion, l'option «choix» peut conduire à des crises de boulimie.

La période de stabilisation où la diète consomment 1 200 kcal ou 1500 kcal par jour est encore un régime hypocalorique et a les mêmes inconvénients que le plan de 14 jours.

Dans l'ensemble, le régime Thonon est un régime de punir qui peut conduire à un régime yoyo. Il modifie le métabolisme et peut même signifier que vous mettre plus de poids sur le long terme.