Le régime 5:2

Le régime 5:2 est simple . Pendant deux jours non consécutifs par semaine, vous devez vous limiter à 500 calories par jour ( 600 pour les hommes ) et le reste du temps, vous pouvez manger normalement . Ce concept de l'alimentation 5:2, ou le jeûne intermittent , fonctionne en envoyant votre corps en mode « réparation» plutôt que de stocker la graisse (mode de famine ) , ce qui peut arriver quand vous venez de couper tous ensemble. Ce «mode de réparation » entraîne le corps à restaurer les cellules endommagées , ce qui consomme plus d'énergie .


L' 5:2 Régime alimentaire: approche révolutionnaire ou mode dangereuse ?

Le régime 5:2 est crédité d' être non seulement un régime très facile de s'en tenir à de grands résultats de perte de poids, mais la recherche suggets également que le jeûne peut nous aider à vivre plus longtemps et même conjurer les maladies mentales comme la maladie d'Alzheimer et de Parkinson.

5:2 régime : tout ce que vous devez savoir

Tout cela est bien beau, mais ce genre d'aliments peut-on manger sur les 5:2 régime jours de jeûne qui nous garder sous le seuil de calories 500 ?



Voici quelques idées :

Petit-déjeuner:
Yaourt Muller Light ( 89 cals )
Banana ( 90 cals )
Oeuf à la coque ( 89 cals )
Avoine 45g de gruau ( 166 cals )
Orange ( 59 cals )
Pomme ( 53 cals )
Kiwis ( 47 cals )
Crumpet ( 100 cals )
1 tranche de pain brun ( 74 cals )
Moitié étain haricots Heinz Baked ( 100 cals )
2 oeufs omelette blanche ( 34cals )
1 gâteau de riz avec de la confiture sans sucre ( 45 cals )
Oeuf poché avec une tranche de jambon ( 100cals )
Alpen Fruit and Nut Bar ( 109 cals)
50g Total 0 % Yaourt grec ( 48 cals )
Une demi-tranche de pain brun ( 37 cals )
Un demi-pamplemousse ( 39 cals )

05h02 régime alimentaire : nos favoris avec peu de calories des recettes

déjeuner:
Un demi carton de New Covent Garden Soup hiver bouillon avec le lard et Kale ( 96cals )
Pitta ( 147 cals )
Gâteau de riz ( 38 cals )
Céleri ( 7 cals )
Itsu soupe miso sachet ( 44 cals )
1 cuillère à soupe Philadelphia léger fromage à pâte molle ( 28 cals )
Heinz Weight Watchers soupe à la tomate ( 76 cals )
Une tranche de saumon fumé sur deux craquelins de blé (48 CAL )
87g de chou-fleur ( 23cals )
Salade de thon ( 175cals )
Waitrose betterave et salade de fromage ( 172cals )
Champignons sur pain complet ( 110 cals )
Heinz Weight Watchers carottes et soupe de lentilles ( 87 cals )
1 tomate cerise ( 4 cals )
Chocolat Cadbury Faits saillants chaud ( 40 cals )
1 Lumière Babybel fromage ( 40cals )
Trimestre une boîte de haricots Heinz Baked ( 49 cals )
50g de crevettes cuites ( 50 cals )

dîner :
Poitrine de poulet ( 162cals )
Couscous ( 176 cals )
Steak de morue de jeune à la sauce persil ( 101 cals )
Piment salade de poulet et nouilles de Tesco ( 195 cals )
M & S Comptez sur nous Asian Style Cod aux nouilles ( 215 cals )
Aubergine rôtie ( 18cals )
Pois de 38g (38 CAL )
50g de crevettes cuites ( 40 cals )
10 asperges (50 CAL )
Méditerranée légumes Quiche de Weight Watcher ( 156 cals )
Morrisons Numé Cottage Pie ( 300 cals )
Demi filet de saumon ( 185 cals )
1 poivron rôti ( 30cals )
Fromage feta 38g ( 100 cals )
100g de riz brun ( 135 cals )