Le régime de citronnade / Master Cleanse
des Célébrités comme Beyoncé ont utilisé ce régime. Mais c'est loin d'être les principes d'une alimentation saine, et les résultats ne sont pas susceptibles de durer.
Le régime de citronnade, aussi appelé le Master Cleanse, une diète liquide uniquement, composé de trois choses: une boisson de limonade comme, boisson d'eau salée et d'un plateau laxatif à base de plantes.
La demande est simple: Donnez-lui 10 jours (ou plus) et vous laissera tomber livres, votre système digestif "de désintoxication", et se sentir énergique, vitale, heureux et en bonne santé. Vous aurez également freiner les envies de nourriture malsaine.
Tout a commencé avec le livre de Stanley Burroughs, Le Master Cleanser. Il existe de nombreuses variantes, et Peter Glickman continue l'héritage de Burroughs avec son propre livre, perdre du poids, avoir plus d'énergie et être plus heureux dans 10 jours, et le site web.
Est-ce que ça marche?
Parce que vous obtenez si peu de calories, vous aurez probablement perdre du poids. Vous serez également en train de perdre du muscle, os, et de l'eau. Et vous êtes susceptible de gagner le poids de retour.
Il n'y a aucune preuve que la détoxification conduit à la perte de poids à long terme. De plus, vous n'avez pas besoin de désintoxication de votre corps - votre foie se charge de cela.
Pour un changement durable, vous êtes mieux de manger une alimentation saine de fruits, légumes, grains entiers, produits laitiers faibles en matières grasses et des protéines maigres comme le poisson, le poulet sans peau ou de dinde, et les graisses saines comme l'huile d'olive.
Qu'est-ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas
Vous êtes seulement autorisé un verre d'eau salée, une «limonade», et un thé laxatif à base de plantes pour les 10 premiers jours. Vous ne pouvez pas avoir de la nourriture solide, et vous ne pouvez pas boire de l'alcool.
Après 10 jours, vous pouvez progressivement rajouter des aliments, mais seulement quelques-uns dans un premier temps, à partir de jus et de la soupe, et conduisant à fruits et légumes crus. Après cela, le plan prévoit de manger très peu de viande et sans produits laitiers.
Niveau d'effort: élevé
Vous serez probablement faim sur un régime alimentaire strict. Le site web dit aussi vous devez vous attendre »les symptômes de désintoxication" comme les envies, la fatigue, l'ennui, et des maux de tête.
Limitations: Selon le site Web, vous devez suivre le régime alimentaire exactement ou il ne fonctionnera pas et peut vous laisser un sentiment fatigué, malade, endolori, et les envies.
Cuisine et de courses: Vous avez besoin de très peu d'ingrédients, et le travail de préparation est rapide. Vous pouvez faire la boisson à l'avance et ranger dans le réfrigérateur.
Aliments ou repas emballés: Non
Les réunions en personne: Non
Exercice: Pas nécessaire.
Permet-il de restrictions ou préférences alimentaires?
Les végétariens et les végétaliens: Oui.
Low-fat diet: Oui.
Régime pauvre en sel: Vous pouvez échanger sur la chasse d'eau salée pour une tasse de thé laxatif à base de plantes.
Sans gluten: Il n'y a pas de gluten dans les trois boissons que vous êtes autorisé à avoir sur les 10 premiers jours de ce régime.
