regime ABS
Définition
Le régime Abs est un plan en six semaines qui combine la nutrition et l'exercice. Il insiste sur douze aliments puissance que sont les base de l'alimentation. Il se concentre sur le renforcement musculaire grâce à l'entraînement en force, des exercices d'aérobie et d'un équilibre alimentaire de protéines, de glucides et lipides.
Origines
David Zinczenko, rédacteur en chef de la santé masculine, a développé le régime alimentaire en 2004. Il introduit dans le magazine et dans son livre, Le régime Abs: Le plan de six semaines pour aplatir votre estomac et vous tenir Lean pour la vie.Zinczenko dit qu'il a grandi comme un enfant en surpoids et à l'âge de 14 ans, il était de cinq pieds 10 pouces et pesait £ 212. Il a appris à propos de fitness alors que dans la Réserve navale américaine et de la nutrition de son mandat à la santé des hommes.
Malgré son nom, le régime ne vise pas spécifiquement la graisse abdominale.L'exercice aide l'organisme à brûler l'excès de graisse mais il n'est pas possible de cibler des zones spécifiques de matières grasses, tels que l'abdomen. Régime alimentaire et exercice aidera à éliminer l'excès de graisse de tous les coins. Si le gros de la graisse d'une personne est dans le ventre, puis c'est là que la plus grande quantité de brûler les graisses va se produire. Le régime ABS est conçu pour fournir les vitamines nécessaires, minéraux et fibres pour une bonne santé, alors qu'il favorise la construction musculaire qui aide à augmenter le processus corporel combustion des graisses.
Description de
Le régime alimentaire Abs développeur David Zinczenko dit qu'il va permettre aux gens de perdre du poids avant de graisse tout en développant un maigre abdomen et le tonus musculaire augmente, la force, la santé générale et la santé sexuelle. Le régime comporte deux volets: l'exercice et la nutrition.
Il ya six directives générales qui sont les principes de base de l'alimentation. Ce sont: manger six repas par jour, des smoothies boire régulièrement, savoir quoi boire et quoi ne pas, ne pas compter les calories, manger tout ce que vous voulez pour un repas par semaine, et se concentrer sur les aliments alimentation antiblocage douze.
Le régime recommande vivement à ses disciples manger six repas par jour, car il contribue à maintenir ce que les chercheurs appellent un bilan énergétique. C'est le nombre de calories brûlées en une heure par rapport au nombre de calories prises po chercheurs Georgia State University a constaté que si l'excédent ou le déficit horaire de calories est de 300-500 à un moment donné, le corps est plus sensible à la graisse de brûlure et la construction de masse musculaire maigre. Pour rester dans cette fourchette, Zinczenko recommande le calendrier de repas quotidiens suivants: petit déjeuner, collation en milieu de matinée, déjeuner, collation l'après-midi, le dîner et collation en soirée.
Une autre ligne directrice est de boire des smoothies régulièrement en place d'un repas ou une collation. Les smoothies sont des mélanges de lait faible en gras et le yogourt avec des ingrédients comme de la glace, la poudre de protéines, de fruits et de beurre d'arachide, qui sont préparés dans un mélangeur. Bien qu'il n'existe pas d'études définitives, certains chercheurs suggèrent que le calcium dans le lait et le yogourt aide à brûler la graisse corporelle et limite la quantité de graisse produite par le corps.
Une troisième ligne directrice de détails ce que pour boire et ne pas boire. Boire huit verres d'eau par jour est recommandée. Les avantages de 64-onces d'eau sont qu'il contribue à atténuer la sensation de faim, il bouffées de déchets produits par le corps, et il fournit des nutriments aux muscles. D'autres boissons acceptables sont faibles en gras du lait, du thé vert, et pas plus de deux verres de soda par jour.L'alcool n'est pas recommandé du tout, car il n'aide pas à faire une personne à se sentir pleine. Il diminue également par un tiers la capacité du corps à brûler les graisses et rend le corps plus stocker de la graisse de la nourriture. En outre, elle diminue la production de testostérone et d'hormone de croissance humaine qui aident à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire.
Le régime Abs est un plan en six semaines qui combine la nutrition et l'exercice. Il insiste sur douze aliments puissance que sont les base de l'alimentation. Il se concentre sur le renforcement musculaire grâce à l'entraînement en force, des exercices d'aérobie et d'un équilibre alimentaire de protéines, de glucides et lipides.
Origines
David Zinczenko, rédacteur en chef de la santé masculine, a développé le régime alimentaire en 2004. Il introduit dans le magazine et dans son livre, Le régime Abs: Le plan de six semaines pour aplatir votre estomac et vous tenir Lean pour la vie.Zinczenko dit qu'il a grandi comme un enfant en surpoids et à l'âge de 14 ans, il était de cinq pieds 10 pouces et pesait £ 212. Il a appris à propos de fitness alors que dans la Réserve navale américaine et de la nutrition de son mandat à la santé des hommes.
Malgré son nom, le régime ne vise pas spécifiquement la graisse abdominale.L'exercice aide l'organisme à brûler l'excès de graisse mais il n'est pas possible de cibler des zones spécifiques de matières grasses, tels que l'abdomen. Régime alimentaire et exercice aidera à éliminer l'excès de graisse de tous les coins. Si le gros de la graisse d'une personne est dans le ventre, puis c'est là que la plus grande quantité de brûler les graisses va se produire. Le régime ABS est conçu pour fournir les vitamines nécessaires, minéraux et fibres pour une bonne santé, alors qu'il favorise la construction musculaire qui aide à augmenter le processus corporel combustion des graisses.
Description de
Le régime alimentaire Abs développeur David Zinczenko dit qu'il va permettre aux gens de perdre du poids avant de graisse tout en développant un maigre abdomen et le tonus musculaire augmente, la force, la santé générale et la santé sexuelle. Le régime comporte deux volets: l'exercice et la nutrition.
Il ya six directives générales qui sont les principes de base de l'alimentation. Ce sont: manger six repas par jour, des smoothies boire régulièrement, savoir quoi boire et quoi ne pas, ne pas compter les calories, manger tout ce que vous voulez pour un repas par semaine, et se concentrer sur les aliments alimentation antiblocage douze.
Le régime recommande vivement à ses disciples manger six repas par jour, car il contribue à maintenir ce que les chercheurs appellent un bilan énergétique. C'est le nombre de calories brûlées en une heure par rapport au nombre de calories prises po chercheurs Georgia State University a constaté que si l'excédent ou le déficit horaire de calories est de 300-500 à un moment donné, le corps est plus sensible à la graisse de brûlure et la construction de masse musculaire maigre. Pour rester dans cette fourchette, Zinczenko recommande le calendrier de repas quotidiens suivants: petit déjeuner, collation en milieu de matinée, déjeuner, collation l'après-midi, le dîner et collation en soirée.
Une autre ligne directrice est de boire des smoothies régulièrement en place d'un repas ou une collation. Les smoothies sont des mélanges de lait faible en gras et le yogourt avec des ingrédients comme de la glace, la poudre de protéines, de fruits et de beurre d'arachide, qui sont préparés dans un mélangeur. Bien qu'il n'existe pas d'études définitives, certains chercheurs suggèrent que le calcium dans le lait et le yogourt aide à brûler la graisse corporelle et limite la quantité de graisse produite par le corps.
Une troisième ligne directrice de détails ce que pour boire et ne pas boire. Boire huit verres d'eau par jour est recommandée. Les avantages de 64-onces d'eau sont qu'il contribue à atténuer la sensation de faim, il bouffées de déchets produits par le corps, et il fournit des nutriments aux muscles. D'autres boissons acceptables sont faibles en gras du lait, du thé vert, et pas plus de deux verres de soda par jour.L'alcool n'est pas recommandé du tout, car il n'aide pas à faire une personne à se sentir pleine. Il diminue également par un tiers la capacité du corps à brûler les graisses et rend le corps plus stocker de la graisse de la nourriture. En outre, elle diminue la production de testostérone et d'hormone de croissance humaine qui aident à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire.
Bien que de brûler des calories est nécessaire pour perdre du gras, Zinczenko dit de compter les calories qui rend les gens perdre le focus et la motivation. Les aliments autorisés sur le régime alimentaire sont économes en énergie et contribuera à atténuer la sensation de faim, selon Zinczenko.
Une autre ligne directrice est que la diète sont autorisés à tricher pour un repas d'une semaine. Le repas devrait inclure des aliments qui manque le plus à la diète, y compris des éléments riches en glucides et des graisses. Cela permet d'éviter la fatigue alimentation que beaucoup de gens vont bien en période de régime.
La ligne directrice dernière est de se concentrer sur les douze aliments puissance de l'alimentation pour aider à satisfaire les besoins nutritionnels de base. Les douze aliments alimentation sont:
amandes et autres noix (non salées et non fumé)
les haricots (sauf frits et cuits au four)
les légumes verts, notamment les épinards, le brocoli, les choux de Bruxelles, et d'asperges
non gras ou des produits laitiers faibles en gras
Gruau instantané (sans sucre et sans saveur)
les œufs et les produits de substitution oeuf
les viandes maigres, y compris la dinde, poulet, poisson et la viande bovine
beurre d'arachide
l'huile d'olive
pains de grains entiers et les céréales
poudre de protéines de lactosérum
baies
D'autres aliments qui peuvent être consommés comprennent souvent du beurre d'amande, pommes, avocats, bananes, haricots trempettes, riz brun, du bacon canadien, l'huile de canola, de beurre de noix de cajou, les agrumes et les jus, edamame, jus de fruits (sans sucre), l'ail, hoummos , les lentilles, les champignons, les melons, les pâtes (de blé entier), les pêches, l'huile d'arachide, pois, poivrons (vert, jaune et orange), du maïs soufflé (sans gras), des bretzels (blé entier), les graines de citrouille, l'huile de sésame , les crustacés, la soupe (à base de bouillon), graines de tournesol, les patates douces, les tomates et les haricots de cire jaune.
Exercice
Exercice adéquat est aussi important qu'une bonne alimentation pour perdre la graisse et l'aplatissement de l'estomac dans l'alimentation Abs. Il comprend l'entraînement en force trois fois par semaine, des exercices abdominaux deux ou trois jours par semaine, et en option des exercices d'aérobie deux ou trois fois par semaine. Il ya trois principes de base pour le programme d'exercice: laisser au moins 48 heures entre les séances d'entraînement du poids même partie du corps, ne pas les exercices un jour par semaine, et chauffer pendant cinq minutes avant l'exercice par le jogging léger, vélo stationnaire, sauter corde, ou en faisant des sauts. Il ya trois composantes du plan que les types de cibles différentes de l'exercice:
Résistance de formation-totale du corps des séances d'entraînement trois jours par semaine, avec une séance d'entraînement en mettant l'accent supplémentaire sur les muscles des jambes.
Exercices cardio-vasculaires-Do de ces deux fois par semaine entre-deux jours de formation de force. Les activités comprennent le cyclisme, course, natation, marche rapide, et monter les escaliers.
Abdominale (ab) exerce-Faire des exercices ab deux ou trois fois par semaine, avant l'entraînement en force entraînements.
POUR COMMENCER. Les gens qui ne sont pas déjà.
Les gens qui ont déjà de l'exercice régulièrement devraient envisager de passer de leur routine d'entraînement actuel pour la séance d'entraînement Abs alimentation pendant au moins les premières semaines, selon Zinczenko. Pour des résultats optimaux, il est préférable de changer la routine d'entraînement chaque mois pour maintenir le corps de s'adapter à une routine répétitive qui peut ralentir le développement musculaire. Le régime Abs suggère l'entraînement de base soit faite sur les lundis et mercredis, à commencer par un ensemble d'un exercice ab de chacune des cinq catégories de régions abdominales. Suivez ce avec deux circuits d'un ensemble d'exercices de base dans l'ordre indiqué. Les mardis et jeudis, ne 20-30 minutes d'exercice cardiovasculaire. Le vendredi, faire la séance d'entraînement du lundi au mercredi, mais plutôt des exercices AB, fentes voyager, 10-12 reps, et step-up, 10-12 reps chaque jambe. Faites deux circuits complets.
Exercices abdominaux. Ces exercices renforcent.
les muscles abdominaux dans cinq régions: supérieure abs, 12-15 reps; abdominaux inférieurs, 6-12 reps; obliques, 10 de chaque côté; abdomen transversal, 5-10 reps, et le bas du dos, 12-15 reps. Les éléments suivants sont des exercices pour chacune des cinq régions abdominales. Upper ABS: crunch traditionnels et modifiés soulevé pieds crunch; abdominaux inférieurs: en huit crunch et plié le genou de la jambe soulever; abdominis transversale: deux points pont et ballon suisse pull-in; obliques: stage en médecine ball et le torse à deux mainscouper du bois; le bas du dos: extension du dos torsion et Suisse ballon Superman.
Exercices de base. Ce sont les exercices de base qui favorisent la force musculaire: squat, 10-12 répétitions (reps); bench press, 10 reps; pulldown, 10 reps; presse militaire, 10 reps; rangée verticale, 10 reps; à pile triceps, 10-12 reps ; extension de la jambe, 10-12 reps; curl biceps, 10 répétitions, et flexion des jambes, 10-12 reps.
Fonction
L'objectif principal de l'alimentation Abs est d'aider les gens, surtout les hommes, développer un estomac mentionné sec, plat et dur dans les cercles de fitness comme un «six-pack' et à maintenir un poids santé et style de vie. Le régime est conçu pour promouvoir une vie plus longue et plus saine en aidant à prévenir le cancer, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète et autres maladies. Ces maladies sont plus fréquentes chez les personnes en surpoids et obèses par rapport aux personnes qui maintiennent un poids normal ou inférieur à la normale. Le régime est également conçu pour promouvoir une vie saine du sexe chez les hommes puisque certains des causes de la dysfonction érectile sont l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète.
Avantages
Graisse excessive, surtout autour du ventre, est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, hypertension artérielle, taux élevé de LDL (mauvais cholestérol), diabète, la dysfonction érectile, et d'autres maladies. En réduisant ou en éliminer la graisse corporelle en excès, les gens peuvent vivre des vies plus saines et plus longtemps. Les avantages pour la santé augmentent lorsque l'exercice régulier est ajouté. Les gens sur le régime ABS peut s'attendre à perdre jusqu'à 12 livres au cours des deux premières semaines, puis de 5-8 kilos dans les deux prochaines semaines, selon Juliette Kellow, une diététicienne qui examine les régimes pour les ressources Site Web de la perte de poids (: / / www.weightlossresources.co.uk>).
La plupart des régimes comprennent cardiovasculaire (aérobie) d'exercer dans le cadre d'une routine de perte de poids. Des études ont montré que les personnes qui se livrent à l'exercice aérobie brûler plus de calories que les personnes qui n'ont musculation ou l'haltérophilie. Toutefois, des recherches supplémentaires indique que les effets brûle-graisses métabolique de l'exercice aérobie dure 30-60 minutes tandis que l'effet métabolique de la formation de force dure jusqu'à 48 heures. En outre, le régime favorise Abs masse musculaire accrue, qui augmente le métabolisme de sorte que le corps brûle jusqu'à 50 calories par jour pour chaque livre de muscle. Donc en ajoutant 10 livres de muscle peut brûler jusqu'à 500 calories supplémentaires chaque jour.
Précautions
Globalement, l'alimentation est saine et ne pose aucun danger connu. Certains des éléments répertoriés dans les 12 aliments alimentation peut contenir des quantités élevées de sodium, comme les légumes en conserve et surgelés, gruau instantané, et le beurre d'arachide. Les gens qui veulent limiter l'apport en sel, ou qui ont une pression artérielle élevée peut vouloir éviter ces aliments. Depuis l'exercice est une composante principale du régime, les personnes souffrant d'arthrite ou le dos, au genou, ou d'autres problèmes articulaires devraient discuter de l'alimentation avec leur médecin avant de commencer l'exercice. Les gens qui sont allergiques aux arachides ou aux noix devraient éviter les aliments contenant ces produits.
Le régime n'a pas d'adresse si elle est adaptée pour les végétariens ou les végétaliens. Menus dans le livre n'ont pas d'options végétariennes. Toutefois, huit des 12 aliments le pouvoir ne contiennent pas de produits de viande ou d'animaux.Toutes les protéines nécessaires dans l'alimentation peut être obtenu en ajoutant plus de haricots et de légumineuses pour l'alimentation et le remplacement de la viande avec des sources de protéines de soja, comme le tofu et les substituts de viande qui sont riches en protéines. Marques
Une autre ligne directrice est que la diète sont autorisés à tricher pour un repas d'une semaine. Le repas devrait inclure des aliments qui manque le plus à la diète, y compris des éléments riches en glucides et des graisses. Cela permet d'éviter la fatigue alimentation que beaucoup de gens vont bien en période de régime.
La ligne directrice dernière est de se concentrer sur les douze aliments puissance de l'alimentation pour aider à satisfaire les besoins nutritionnels de base. Les douze aliments alimentation sont:
amandes et autres noix (non salées et non fumé)
les haricots (sauf frits et cuits au four)
les légumes verts, notamment les épinards, le brocoli, les choux de Bruxelles, et d'asperges
non gras ou des produits laitiers faibles en gras
Gruau instantané (sans sucre et sans saveur)
les œufs et les produits de substitution oeuf
les viandes maigres, y compris la dinde, poulet, poisson et la viande bovine
beurre d'arachide
l'huile d'olive
pains de grains entiers et les céréales
poudre de protéines de lactosérum
baies
D'autres aliments qui peuvent être consommés comprennent souvent du beurre d'amande, pommes, avocats, bananes, haricots trempettes, riz brun, du bacon canadien, l'huile de canola, de beurre de noix de cajou, les agrumes et les jus, edamame, jus de fruits (sans sucre), l'ail, hoummos , les lentilles, les champignons, les melons, les pâtes (de blé entier), les pêches, l'huile d'arachide, pois, poivrons (vert, jaune et orange), du maïs soufflé (sans gras), des bretzels (blé entier), les graines de citrouille, l'huile de sésame , les crustacés, la soupe (à base de bouillon), graines de tournesol, les patates douces, les tomates et les haricots de cire jaune.
Exercice
Exercice adéquat est aussi important qu'une bonne alimentation pour perdre la graisse et l'aplatissement de l'estomac dans l'alimentation Abs. Il comprend l'entraînement en force trois fois par semaine, des exercices abdominaux deux ou trois jours par semaine, et en option des exercices d'aérobie deux ou trois fois par semaine. Il ya trois principes de base pour le programme d'exercice: laisser au moins 48 heures entre les séances d'entraînement du poids même partie du corps, ne pas les exercices un jour par semaine, et chauffer pendant cinq minutes avant l'exercice par le jogging léger, vélo stationnaire, sauter corde, ou en faisant des sauts. Il ya trois composantes du plan que les types de cibles différentes de l'exercice:
Résistance de formation-totale du corps des séances d'entraînement trois jours par semaine, avec une séance d'entraînement en mettant l'accent supplémentaire sur les muscles des jambes.
Exercices cardio-vasculaires-Do de ces deux fois par semaine entre-deux jours de formation de force. Les activités comprennent le cyclisme, course, natation, marche rapide, et monter les escaliers.
Abdominale (ab) exerce-Faire des exercices ab deux ou trois fois par semaine, avant l'entraînement en force entraînements.
POUR COMMENCER. Les gens qui ne sont pas déjà.
Les gens qui ont déjà de l'exercice régulièrement devraient envisager de passer de leur routine d'entraînement actuel pour la séance d'entraînement Abs alimentation pendant au moins les premières semaines, selon Zinczenko. Pour des résultats optimaux, il est préférable de changer la routine d'entraînement chaque mois pour maintenir le corps de s'adapter à une routine répétitive qui peut ralentir le développement musculaire. Le régime Abs suggère l'entraînement de base soit faite sur les lundis et mercredis, à commencer par un ensemble d'un exercice ab de chacune des cinq catégories de régions abdominales. Suivez ce avec deux circuits d'un ensemble d'exercices de base dans l'ordre indiqué. Les mardis et jeudis, ne 20-30 minutes d'exercice cardiovasculaire. Le vendredi, faire la séance d'entraînement du lundi au mercredi, mais plutôt des exercices AB, fentes voyager, 10-12 reps, et step-up, 10-12 reps chaque jambe. Faites deux circuits complets.
Exercices abdominaux. Ces exercices renforcent.
les muscles abdominaux dans cinq régions: supérieure abs, 12-15 reps; abdominaux inférieurs, 6-12 reps; obliques, 10 de chaque côté; abdomen transversal, 5-10 reps, et le bas du dos, 12-15 reps. Les éléments suivants sont des exercices pour chacune des cinq régions abdominales. Upper ABS: crunch traditionnels et modifiés soulevé pieds crunch; abdominaux inférieurs: en huit crunch et plié le genou de la jambe soulever; abdominis transversale: deux points pont et ballon suisse pull-in; obliques: stage en médecine ball et le torse à deux mainscouper du bois; le bas du dos: extension du dos torsion et Suisse ballon Superman.
Exercices de base. Ce sont les exercices de base qui favorisent la force musculaire: squat, 10-12 répétitions (reps); bench press, 10 reps; pulldown, 10 reps; presse militaire, 10 reps; rangée verticale, 10 reps; à pile triceps, 10-12 reps ; extension de la jambe, 10-12 reps; curl biceps, 10 répétitions, et flexion des jambes, 10-12 reps.
Fonction
L'objectif principal de l'alimentation Abs est d'aider les gens, surtout les hommes, développer un estomac mentionné sec, plat et dur dans les cercles de fitness comme un «six-pack' et à maintenir un poids santé et style de vie. Le régime est conçu pour promouvoir une vie plus longue et plus saine en aidant à prévenir le cancer, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète et autres maladies. Ces maladies sont plus fréquentes chez les personnes en surpoids et obèses par rapport aux personnes qui maintiennent un poids normal ou inférieur à la normale. Le régime est également conçu pour promouvoir une vie saine du sexe chez les hommes puisque certains des causes de la dysfonction érectile sont l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète.
Avantages
Graisse excessive, surtout autour du ventre, est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, hypertension artérielle, taux élevé de LDL (mauvais cholestérol), diabète, la dysfonction érectile, et d'autres maladies. En réduisant ou en éliminer la graisse corporelle en excès, les gens peuvent vivre des vies plus saines et plus longtemps. Les avantages pour la santé augmentent lorsque l'exercice régulier est ajouté. Les gens sur le régime ABS peut s'attendre à perdre jusqu'à 12 livres au cours des deux premières semaines, puis de 5-8 kilos dans les deux prochaines semaines, selon Juliette Kellow, une diététicienne qui examine les régimes pour les ressources Site Web de la perte de poids (
La plupart des régimes comprennent cardiovasculaire (aérobie) d'exercer dans le cadre d'une routine de perte de poids. Des études ont montré que les personnes qui se livrent à l'exercice aérobie brûler plus de calories que les personnes qui n'ont musculation ou l'haltérophilie. Toutefois, des recherches supplémentaires indique que les effets brûle-graisses métabolique de l'exercice aérobie dure 30-60 minutes tandis que l'effet métabolique de la formation de force dure jusqu'à 48 heures. En outre, le régime favorise Abs masse musculaire accrue, qui augmente le métabolisme de sorte que le corps brûle jusqu'à 50 calories par jour pour chaque livre de muscle. Donc en ajoutant 10 livres de muscle peut brûler jusqu'à 500 calories supplémentaires chaque jour.
Précautions
Globalement, l'alimentation est saine et ne pose aucun danger connu. Certains des éléments répertoriés dans les 12 aliments alimentation peut contenir des quantités élevées de sodium, comme les légumes en conserve et surgelés, gruau instantané, et le beurre d'arachide. Les gens qui veulent limiter l'apport en sel, ou qui ont une pression artérielle élevée peut vouloir éviter ces aliments. Depuis l'exercice est une composante principale du régime, les personnes souffrant d'arthrite ou le dos, au genou, ou d'autres problèmes articulaires devraient discuter de l'alimentation avec leur médecin avant de commencer l'exercice. Les gens qui sont allergiques aux arachides ou aux noix devraient éviter les aliments contenant ces produits.
Le régime n'a pas d'adresse si elle est adaptée pour les végétariens ou les végétaliens. Menus dans le livre n'ont pas d'options végétariennes. Toutefois, huit des 12 aliments le pouvoir ne contiennent pas de produits de viande ou d'animaux.Toutes les protéines nécessaires dans l'alimentation peut être obtenu en ajoutant plus de haricots et de légumineuses pour l'alimentation et le remplacement de la viande avec des sources de protéines de soja, comme le tofu et les substituts de viande qui sont riches en protéines. Marques
risques
Depuis le régime alimentaire comprend un programme d'exercice rigoureux et réguliers, les personnes ayant une maladie cardiaque ou certains autres problèmes de santé devraient consulter leur médecin avant d'aller sur le régime alimentaire.Les hommes souffrant de dysfonction érectile devraient discuter de leur état avec leurs médecins, urologues, endocrinologues ou. Aussi, l'un des 12 aliments les noixde puissance est, donc les gens avec des allergies aux noix d'arachide ou d'autresdevraient éliminer ou de modifier la composante de noix de l'alimentation.
Recherche et l'acceptation générale
Il n'ya pas de recherche spécifique qui prouve l'alimentation Abs répond à ce qu'elle promet: la perte de graisse, l'augmentation musculaire, augmentation de la libido, et six-pack abs. Il est également difficile de savoir si le régime se maintenir un poids santé une fois le poids initial est perdu. Le livre contient de nombreuses anecdotesde réussite mais il n'ya pas d'études scientifiques qui documentent lesréclamations.
Dans un article paru dans le Octobre 2004 de la Santé, diététiste Maureen Callahancommentaires sur les mérites de l'alimentation Abs, le qualifiant d 'alimentationgénérale et une bonne plan d'exercice. Elle ajoute que le régime alimentaire est essentiellement saine, mais elle s'interroge sur sa promotion de la poudre de protéine, l'un des 12 de la diète des aliments le pouvoir. Elle dit que les genspeuvent obtenir un supplément de protéines en mangeant du fromage cottage faible en gras ou quelques onces additionnelles de leanmeat ou de poisson.
